♡ ✧*。Dicas de saúde da pele:começando de dentro.

/ᐠ. ｡.ᐟ\ᵐᵉᵒʷˎˊ˗ Selfcare

Mesmo que você gaste rios de dinheiro em produtos de skincare, de nada vai valer se você prejudica sua pele com oque ingere ou com oque não ingere.

Uma limpeza completa não é feita apenas superficialmente. Por isso, eu separei algumas pequenas dicas que possam ajudar. É meio que quase como um guia de alimentação.

Lembrando que sou nenhuma profissional, isso foi baseado em pesquisas.

Água.。･:*

Já é de conhecimento que a água é importante para manter a pele saudável e bonita. Mas quer se convencer a beber mais água no dia a dia e entender o porquê dela ser benéfica?

• A água ajuda o organismo a se livrar de impurezas, facilita na evacuação e melhora a circulação sanguínea. Sendo assim, a água ajudaria a eliminar gorduras e toxinas que se acumulam debaixo da nossa pele.

• A água mantém a pele úmida, ou seja, hidratada. Evitando aquele aspecto ressecado.

Vitaminas✧♡

Aqui algumas vitaminas e seus benefícios para a pele.

• Vitamina C: A melhor vitamina para eliminar manchas e olheiras, naturalmente causadas por sol ou inflamações. Reduz o risco de desenvolver doenças de pele e a protege de raios ultra violeta.

Onde encontrar vitamina c? Aqui abaixo uma pequena lista de alimentos que possuem:

1. Acerola;

2. Suco de laranja natural;

3. Caju;

4. Mamão papaia;

5. Limão;

6. Morango;

7. Abacaxi;

8. Melancia.

• Vitamina A: Atua na renovação celular(células novas vão para a camada superior na pele, substituindo as células mortas), na produção de melanina e retarda o envelhecimento precoce, entre outro variados benefícios.

Onde encontrar vitamina A? Abaixo a lista com alguns alimentos:

1. Fígado bovino grelhado;

2. Manteiga;

3. Ovo cozido;

4. Leite integral;

5. Cenoura cozida;

6. Batata-doce cozida;

7. Abóbora cozida;

8. brócolis cozido.

Alimentos para evitar✧*。

Claro, você não precisa deixar de comer para sempre, mas evitar com que seja frequente.

1. Frituras: Aumenta a oleosidade da pele, deixando mais propenso a formar espinhas.

2. chocolate: quanto mais gordura o chocolate tiver, mas prejudicial ele será. Opte por chocolate amargo!

3. Laticínios: Derivados de leite. Como por exemplo o sorvete, que possui a gordura hidrogenada, que promove inflamação.

4.  Soja e derivados: quando consumidos em grande quantidade, podem afetar a produção hormonal do organismo, provocando espinhas e outros problemas na pele, a oleosidade deles causa o entupimento de poros.

Ficou menor do que eu esperava, até porque eu queria ter escrito também como o emocional também afeta a saúde da nossa pele. Mas vou deixar esse tema pra outro blog. 

Espero ter ajudado de alguma forma, ou esclarecido dúvidas. Desejo a todos vocês uma pele linda e saudável. Até a próxima 👻