Buenos días mis bellas ❤

Reglas, reglas, reglas…. Las reglas son importantes para controlar mejor nuestro equilibrio, qué comemos, cómo hacemos ejercicio, quiénes somos…. Eres FUERTE: podrás establecer estos pocos puntos tú mismo y seguirlos estrictamente, ¡sin excepciones! Las reglas lo son todo: una vez establecidas, no se pueden eliminar, no se pueden cambiar ni se pueden alterar. Si te dices a ti mismo "Bajo ninguna circunstancia comeré después de las 6 de la tarde", no viene y eso es todo. “Mi ración no superará los 120g”, “No comeré nada con más de 3g de grasa”. Crea tus propios puntos y cíñete a ellos.

reglas:

1 Ana es el centro de tu vida, piensa en ella cuando te despiertas y cuando te duermes

2 Bebe un vaso de agua media hora antes de comer y luego otro justo antes de emezar a comer, esto ayudará a sentirte lleno más rápido.

3 Bebe al menos un vaso de agua cada media hora

4 No comas amenos que sepas cuantas calorías tiene lo que te vas a metro a la boca

5 Siempre lleva agua contigo

6 Siempre quema las calorías que consumes

7 Aprende a diferenciar las calorías ¨buenas¨ de las calorías ¨negativas¨

8   En el compartimento de tu cartera donde guardas tu dinero, pon una pequeña foto - la inspiración que más te inspira - cada vez que quieras comprar algo para comer - mírala y pregúntate "¿realmente voy a comer esto?"

9   Evite salir con amigos que planean comer (por ejemplo, una noche de cine con bocadillos, ir a una pizzería, etc.)

10   Utilice platos pequeños de colores oscuros: hacen que las porciones parezcan más grandes de lo que realmente son, lo que hará que se sienta satisfecho más rápido.

11 No comas en secreto: es un hábito terrible (no digo que debas ir a un restaurante para cada comida, pero trata de comer al menos una cosa al día en presencia de tus padres/amigos).

12  Ahorre un centavo cada vez que se niegue la comida; use el dinero ahorrado para comprarse un pequeño obsequio "de usted mismo" (¡un obsequio que NO ES comida!).

13  Come alimentos con alto contenido calórico más temprano en el día para que tengas más tiempo para quemarlos; si viene tarde, viene ligero o será más probable que se almacene como grasa debido a la inactividad. Trata de no comer demasiado tarde, el sueño quema calorías y es una buena oportunidad para quemar grasas con poco esfuerzo. El cuerpo debe quemar todos los alimentos que se digieren antes de tomar energía de los alimentos almacenados (grasas).

14   Cuando salgas, toma muy poco dinero o solo lo suficiente para comprar cualquier artículo no alimenticio que planees comprar. Esto hará que sea más difícil comprar alimentos por impulso.

15  Ten cuidado al ver la televisión, todos los comerciales de alimentos pueden causar antojos que de otro modo no tendrías. Preferentemente, ve series o películas por internet en su lugar.

16   Usa una banda elástica alrededor de tu muñeca y estirala cuando quieras comer. Comida = dolor.

17   Establece un tiempo límite para comer. 6:00 o 7:00 pm son buenas opciones. Esto es especialmente útil siendo propensa a atracones nocturnos. Luego establece una regla de no poder comer antes de las 6:00 o 7:00 am; esto es como tener un ayuno de 12 horas todos los días.

¡¡Hasta aquí llego los tips y regla para ser una princesa!!