*･῾ ᵎ⌇𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗮𝘁 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴˚ ༘

𝐔𝐧𝐚 𝐠𝐮í𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠

¿Qué es hacer "Journaling"?

Hacer "Journaling" o por su traducción "Escribir en un Diario", consiste en una práctica diaria donde se escriben experiencias, sentimientos, pensamientos o básicamente cualquier cosa en una libreta o cuaderno con un propósito meramente personal como lo puede ser: 

aclarar emociones

mitigar malestares sentimentales                                  

fijar metas

dejar registro del pasado

etc...

Según Wikipedia

"El diario personal o diario de vida es un subgénero de la biografía y en concreto de la autobiografía. Se trata de un texto que de manera fragmentaria y con el registro de la fecha suele destinarse a una lectura interior y privada de quien lo confeccionó"

Si has decidido comenzar en el mundo del Jounaling
estaré encantada de ayudarte!!

Vas a necesitar...

Un cuaderno o libreta! (obviamente lol)

Un lápiz que escriba! (o muchos si quieres añadir algo de color)

Un borrador si es que necesitas borrar algo! (los errores son accidentes felices!!) 

OPCIONAL

Stickers!! (muchos )

cualquier cosa con la que puedas decorar las páginas completamente a tu gusto!

Algunas cosas que saber antes de escribir!!

Tipos de Journal

Aunque no lo creas, existen distintos tipos de diarios como lo son:

Normal Journal

El clásico diario donde solo escribes lo que se te venga a la cabeza!, nada muy complicado si sabes lo que quieres plasmar en esas páginas.

Digital Journal

Lo mismo que el anterior solo que en digital, tampoco es muy complicado, puedes escribir un diario virtual en casi cualquier programa que te deje hacerlo y un dispositivo electrónico, incluso aquí en Spacehey puedes escribir uno!.

 Morning pages

Va sobre escribir pensamientos matutinos, justo después de despertar porque generalmente nuestras ideas se encuentran frescas y libres de todo tipo de distracción que puedan alterar la autenticidad de la escritura.

 Gratitude Journaling

Se basa en escribir desde una reflexión previamente hecha y agradecer/bendecir (como el nombre lo dice) por todo lo vivido, pasado y experimentado. Sirve mucho si te quedaste sin agradecer a alguien y tu conciencia te molesta por eso. Trae consecuencias positivas como la práctica del positivismo y la empatía al dar gracias por hasta el más mínimo detalle, y brinda la habilidad de sobrellevar problemas desde otras perspectivas. 

 Letters

Escribir cartas para ti mismo en algún momento, para alguien ¡o para nadie también!, expresar tus sentimientos creando un mensaje puede ayudarte a practicar el perdón, la empatía y practica tus habilidades para comprender problemas, sirve también para plasmar sentimientos con el fin de ayudar a superar algún problema, daño emocional o pensamiento recurrente. ¡Te ayuda a decir aquello que nunca dijiste!.

 Scripting

Este tipo de diario va más por el tema de atracción y visualización, lo que haces es crear un guion (como dice el nombre) en base a algún objetivo que quieras realzar o algún evento que estarás por vivir, te visualizas en aquello y desde tu perspectiva del presente narras todo lo que vendrá (tus sentimientos, acciones, pensamientos, etc...). Incluye detalles!, como el ambiente en el que estarás, que percibirás y que esperas de todo aquello.

 Reflection Journal

Aquí escribirás tu recapacitación sobre algún evento, suceso y/o pensamiento que te estén generando emociones conflictivas y negativas. Afronta todo aquello que te esté acomplejando con energía positiva, autoconciencia y una mente en calma para así asignarles una nueva perspectiva desde el positivismo (¡se que puedes hacerlo!)

 Visual Journaling

Esto se basa meramente en lo estético, páginas en blanco para ser llenadas con todo tipo de contenido visual (dibujos, poemas, imágenes, recortes de todo tipo) que te guste, que tenga importancia en tu mente o que te rememore algún sentimiento. Practica tu habilidad en el diseño con este tipo de Journaling ¡y diviértete en ello!, una subrama de los diarios visuales que he estado probando es el "Trash Journaling" que es básicamente pegar basura a las páginas por su atractivo visual o valor sentimental.

NOTE: No te encasilles en solo un tipo de Journal, puedes diseñar tu diario a tu propio gusto combinando todos los aspectos anteriormente mencionados, ¡diviértete!.

¿Qué escribir?

Mi primer consejo sería: Busca inspiración hay mucha gente ahí afuera y muchos publican sus procesos de Journaling en internet, ¡inspírate!

O si de verdad no tienes idea de donde comenzar te recomiendo lo siguiente:

Comienza desde alguna narración

puede ser de tu día, de alguna experiencia o incluso crear tus propias historias!

Cuestiona tu realidad

dudas como ¿Dónde estoy? ¿Cómo me siento ahora mismo?, ¿Qué me importa en la vida?, ¿Qué planes tengo para el futuro? suelen funcionar bien a la hora de empezar

Conecta con tu interior

Comienza a liberar todos aquellos sentimientos y/o pensamientos que has reprimido o que quieres contar, ¡el diario te escuchará sin juzgarte!

Si has llegado hasta aquí, ¡Felicidades!

Ya puedes empezar a escribir!!

Para terminar, espero que este blog sea de ayuda para alguien y espero que a quien sea que lea esto le haya gustado, muchas gracias por leer hasta el final!

Algunos consejos que puedo dejar serían que lo tomes con calma ya que escribir algo puede llegar a ser estresante al no gustarte, pero no seas tan autocrítico con tu trabajo ya que esto es un medio de desahogarse, no algo que hacer para brindar más estrés a nuestra vida

también, elije tu momento para escribir, puede ser de mañana, de tarde, de noche, ¡o solo cuando tus ideas lleguen a tu mente! la idea es plasmar todo aquello que podemos o no expresar en paginas blancas para su preservación, para acabar con el aburrimiento o para desahogarse

Te deseo mucha suerte en tu camino a la escritura, pronto nos estaremos viendo otra vez!

Nuggiy!

Recursos utilizados:

Futuro, F.; Futuro, F. ¿Qué escribir en un journaling?. Formas Futuro. https://formasfuturo.com.co/tips/que-escribir-en-un-journaling/.