PCOS ile Yaşam

Öncelikle belirtmeliyim ki burasi benim günlüğüm, yani en azından bir nevi.. :)

Bu günkü konumuz ise reşit olur olmaz PCOS teşhisi konulan genc kızların gündelik mental ve fiziksel mücadeleleri

yani benim ve her yaşta bununla uğraşan kadınlar için günlüğümden bir sayfa.ᝰ.ᐟ

HOŞ GELDİNİZ

────୨ৎ────

Kendimi bildim bileli yemekle sağlıklkı bir ilişkim olmadı, olamadı

En büyük faktörüm sevgili babamdı, her zaman vücudumu eleştirir ve yeterli olmadığımı hatta olamayacağımı söylerdi, henüz genç kızlığa bile adım atmadan çok öncesinde kadın olmak bir yana kendim olmayı bilmiyorken ilkokul yıllarımı saçlarım ve bol kıyafetlerin arkasına saklanarak geçirdim, en özgüvenli hissettiğim zaman annemin yanında olduğum zamanlardı ve bu hala değişmedi. Şimdi aradan onca sene geçmiş 20 yaşında bir genç kız olmuşum ve hala tabağımı bitiremiyorum, hala her lokmamda suçluluk duyuyorum, ya günlerce kendimi aç bırakıyorum yada fazlaca yiyorum.

Bir babanın, bir ebeveynin henüz yontulmamış genç ve dinç beyinler üstündeki etkiyi henüz anlamadıysanız şu anımı da anlatayım, 11 yaşıma geldiğimde içimdeki karmaşayı çözemediğimi çoktan anlamıştım ve düzinelerce şarkı yazmıştım, resimler yaptım hep sanatımı konuşturdum elimden geldiğince ve biraz olsun beynimin içinde başımı ağrıtan o sesleri susturmayı başardım. Büyük bir özgüvenle şarkı söylemeye başladım söylemeyi en sevdiğim ve en iyi olduğum şey operaydı, sanırım Phantom Ophera'nın içimde canlandırdığı duygular sesime yansımıştı.

Tanıştığım her müzisyen öğrencisi olmamı istiyordu tanıdığım herkes sesime hayran olduğuınu söylüyordu ama bunun sebebi yetenekli olmam değildi, hissetmediğim hiç bir şeyi yapmıyor oluşumdu

Bir gün babam ve şimdiki eşi o zamanki sevgilisi olan kadınla evlerinde kaldığım bir gün duşta mırıldanmaya başladım kendi yazdığım bir şarkıyı mırıldanıyordum, Duştan çıktığımda babamın ilk söylediği şey ''Başkasından duymuş olma moruk ama sesin b*k gibi, insanlar seni mutlu etmek ve senden faydalanmak için her şeyi söyleyebilir ama gerçeği konuşan tek kişi benim gerçekten başkalarının yanında şarkı söylemeyi bırakmalısın'' dedi ve ben bir daha kimsenin yanında şarkı söyleyemedim

Bir kaç denemem oldu tabii ki ama hep detone oldum ve sesimden nefret ettim şimdilerde ise sesim hala kulağıma iğrenç geliyor, daha önce de dediğim gibi hisssetmediğim hiçbir şeyi yapmıyorum, yapamıyorum

Bana söylenen güzel sözlerin arkasında bir yalan ve art niyet aradım hep inanamadım çünkü

⠀⠀⠀⢸⣦⡀⠀⠀⠀⠀⢀⡄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⢸⣏⠻⣶⣤⡶⢾⡿⠁⠀⢠⣄⡀⢀⣴⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⣀⣼⠷⠀⠀⠁⢀⣿⠃⠀⠀⢀⣿⣿⣿⣇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀  

⠴⣾⣯⣅⣀⠀⠀⠀⠈⢻⣦⡀⠒⠻⠿⣿⡿⠿⠓⠂⠀⠀⢀⡇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠉⢻⡇⣤⣾⣿⣷⣿⣿⣤⠀⠀⣿⠁⠀⠀⠀⢀⣴⣿⣿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠸⣿⡿⠏⠀⢀⠀⠀⠿⣶⣤⣤⣤⣄⣀⣴⣿⡿⢻⣿⡆⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠟⠁⠀⢀⣼⠀⠀⠀⠹⣿⣟⠿⠿⠿⡿⠋⠀⠘⣿⣇⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⢳⣶⣶⣿⣿⣇⣀⠀⠀⠙⣿⣆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠛⠿⣿⣦⣤⣀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣹⣿⣿⣿⣿⠿⠋⠁⠀⣹⣿⠳⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⣠⣽⣿⡿⠟⠃

⠀⠀⠀⠀⠀⢰⠿⠛⠻⢿⡇⠀⠀⠀⣰⣿⠏⠀⠀⢀⠀⠀⠀⣾⣿⠟⠋⠁⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠋⠀⠀⣰⣿⣿⣾⣿⠿⢿⣷⣀⢀⣿⡇⠁⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠋⠉⠁⠀⠀⠀⠀⠙⢿⣿⣿⠇⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠙⢿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Gelelim PCOS nedir ve biz kadınlara hayatımızdaki etkileri nedir

Kadınlarda üreme çağında sıkça görülen hormonal bir bozukluktur ve hormon dengesizlikleri ciddi ölçüde sağlık kaybına & hormonlarla doğrudan bağlantılı psikolojik sorunlara yol açmaktadır

Kişi de fazla keratin salgılanımından kaynaklı gereksiz bölgelerde kıl ve tüy çıkarmaktadır

Regl düzensizlikleri, fazla yoğun regl, hiç regl, aylarca regl olamamak, üst üste olmak, ksıırlık riski, İnsülin direnci, laktoz hassasiyeti, sivilce ve yağlı cilt, yorgunluk, vitaminsizlik, saç dökülmesi, androjen (erkeklik hormonu) seviyesi artması, her yiyeceğin dokunması ve daha nicesi

En basit örnek egzersiz konusunda kısıtlı olmam, kan şekeri ve hormon dengesizliği sebebeiyle vücudumu strese sokma şansım yok basit bir koşuya çıkmam bile vücudumu daha çok kilo almaya itebilir, aç kalmak yada fazla yemek her şekilde kilo aldırabilir

Hemen hemen her yiyeceğin bizlere kilo aldırdığından bahsetmiyorum bile, süt içemeyiz birinci tercihimiz badem ve yulaf sütü vb yani bitkisel sütler olmalı ancak bu sütler ne kadar pahalı biliyoruz bu yüzden laktozsuz süt içiyoruz

Şeker hastası başlagıcı veya ileri düzeyde şeker hastalığı hemen hemen hepimizde var

Nişasta, pirinç, patates ve daha nicesi bize dokunuyor

Bir diyetisyenin herhangi birine yazdığı sıkı bir diyet listesi bize zarar verir

Yinede her kadında değişiklik gösterebilir o yüzden temel şeyler haricinde herkesin kişisel bir listesi ve programı olmalıdır

Mesela benim bacaklarım kollarım yada bıyık bölgem veya herkeste kıl çıkan yerlerde benim oldukça az tüylenmelerim olur buna rağmen karın bölgemde kalın ve çokça kıl çıkar

Kollarım bacaklarım kaşlarım neredeyse pürüsüzdür ama çenemde hep 2 3 tane kıl çıkar 

Yani herkesin vücudu eşsizdir ve herkesin bireyselleştirilmiş tedaviye ihtiyacı vardır 

Ha! tedavi demişken peki bu illetin tedavisi nedir?

YOK

Tek seçeneğimiz sağlıklı beslenmmek ve en azından kontrol altında tutana kadar SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE kilo vererek neredeyse var olan tüm lezzetli şeylerden kaçınmak

Ben muz çok severim ama bir günde yarım muzdan fazlasını yiyemem onu da probiyotik yoğurdun içine doğruyorum

Aynı şekilde domateste de öyle öğünlerimi çeşitli tutmak zorundayım ama yarım domatesten fazlasını koyamam

tabii bu benim için geçerli bazıları için tam tersi olabbilir.

𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟

Genel olarak olayı kavradıysanız şimdilik bu kadar PCOS günlüğüm katogorimde öğünlerimi ve mücadelelerimi paylaşıyor olacağım

Kendinize İyi Bakın!